სარგებელიველოსიპედითთითქმის ისეთივე გაუთავებელია, როგორც ქვეყნის ზოლები, რომელთა შესწავლაც მალე შეგიძლიათ.თუ თქვენ განიხილავთ ველოსიპედის ტარებას და აწონ-დაწონეთ იგი სხვა პოტენციურ აქტივობებთან, მაშინ ჩვენ აქ ვართ, რომ გითხრათ, რომ ველოსიპედით სიარული საუკეთესო ვარიანტია.
1. ველოსიპედით სიარული აუმჯობესებს ფსიქიკურ კეთილდღეობას
YMCA-ს მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფიზიკურად აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებს აქვთ კეთილდღეობის ქულა 32 პროცენტით უფრო მაღალი ვიდრე არააქტიური პირები.
არსებობს მრავალი გზა, რითაც ვარჯიშს შეუძლია თქვენი განწყობის ამაღლება: აქ არის ადრენალინისა და ენდორფინის ძირითადი გამოყოფა და გაუმჯობესებული თავდაჯერებულობა, რომელიც მოდის ახალი ნივთების მიღწევისგან (როგორიცაა სპორტის დასრულება ან მიზანთან მიახლოება).
ველოსიპედითაერთიანებს ფიზიკურ ვარჯიშს გარეთ ყოფნას და ახალი ხედების შესწავლას.შეგიძლიათ მარტო იმოძრაოთ - გაძლევთ დროს საზრუნავებისა და საზრუნავების განსახილველად, ან შეგიძლიათ იმოძრაოთ ჯგუფთან ერთად, რომელიც აფართოებს თქვენს სოციალურ წრეს.
Hour Record-ის ყოფილი მფლობელი გრემ ობრი თავისი ცხოვრების დიდი ნაწილის განმავლობაში განიცდიდა დეპრესიას და გვითხრა: „გასვლა და ცხენოსნობა დაეხმარება [დეპრესიით დაავადებულ ადამიანებს]... გარეშეველოსიპედით, არ ვიცი სად ვიქნებოდი“.
2. გააძლიერეთ თქვენი იმუნური სისტემა ველოსიპედით
ეს განსაკუთრებით აქტუალურია გლობალური Covid-19 პანდემიის დროს.
დოქტორმა დევიდ ნიმანმა და მისმა კოლეგებმა აპალაჩიის სახელმწიფო უნივერსიტეტში შეისწავლეს 85 წლამდე ასაკის 1000 ზრდასრული ადამიანი. მათ დაადგინეს, რომ ვარჯიშს უზარმაზარი სარგებელი მოაქვს ზედა სასუნთქი სისტემის ჯანმრთელობაზე - რითაც ამცირებს გაციების შემთხვევებს.
ნიმანმა თქვა: „ადამიანებს შეუძლიათ ავადმყოფობის დღეების შემცირება დაახლოებით 40 პროცენტით, კვირის უმეტეს დღეებში აერობული ვარჯიშით, და ამავე დროს, მიიღებენ სხვა ჯანმრთელობის სარგებელს ვარჯიშთან დაკავშირებულ“.
პროფესორი ტიმ ნოაკესი, ვარჯიშისა და სპორტის მეცნიერება კეიპტაუნის უნივერსიტეტში, სამხრეთ აფრიკა, ასევე გვეუბნება, რომ რბილ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი იმუნური სისტემა აუცილებელი ცილების წარმოების გაზრდით და ზარმაცი სისხლის თეთრი უჯრედების გაღვიძებით.
რატომ აირჩიეთველოსიპედი?სამსახურში ველოსიპედით მგზავრობამ შეიძლება შეამციროს თქვენი მგზავრობის დრო და გაგათავისუფლებთ მიკრობებით სავსე ავტობუსებისა და მატარებლების საზღვრებისგან.
არსებობს მაგრამ.მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, როგორიცაა ინტერვალური ვარჯიში, თქვენი იმუნური სისტემა ქვეითდება - მაგრამ ადეკვატური აღდგენა, როგორიცაა ჭამა და კარგად ძილი, დაგეხმარებათ ამის გამოსწორებაში.
3. ველოსიპედით სიარული ხელს უწყობს წონის დაკლებას
მარტივი განტოლება, როდესაც საქმე ეხება წონის დაკლებას, არის „გამონაკლისი კალორიები უნდა აღემატებოდეს შემოსულ კალორიებს“.ასე რომ, წონის დასაკლებად იმაზე მეტი კალორია უნდა დაწვათ, ვიდრე მოიხმართ.ველოსიპედითწვავს კალორიებს: საათში 400-დან 1000-მდე, ინტენსივობისა და მხედრის წონის მიხედვით.
რა თქმა უნდა, არის სხვა ფაქტორებიც: თქვენს მიერ მოხმარებული კალორიების შემადგენლობა გავლენას ახდენს საწვავის შევსების სიხშირეზე, ისევე როგორც ძილის ხარისხზე და, რა თქმა უნდა, კალორიების დაწვაზე დახარჯული დროის რაოდენობაზე გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად სიამოვნებთ. თქვენს მიერ არჩეული საქმიანობა.
ვივარაუდოთ, რომ გსიამოვნებთველოსიპედით, თქვენ დაწვავთ კალორიებს.და თუ კარგად იკვებებით, წონაში უნდა დაიკლოთ.
გამოქვეყნების დრო: სექ-09-2021